Lagom không phải tối giản cực đoan. Lagom là sự cân bằng: vừa đủ để sống thoải mái, nhưng không quá nhiều để trở nên nặng nề. Dưới đây là 10 thói quen Lagom dễ áp dụng, giúp cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn nhưng cũng sâu sắc hơn.

Triết lý Lagom – “vừa đủ” – phản chiếu trong nhịp sống chậm rãi và ấm áp của người Thụy Điển.
Triết lý Lagom – “vừa đủ” – phản chiếu trong nhịp sống chậm rãi và ấm áp của người Thụy Điển.

1. Bắt đầu mỗi ngày với một khoảnh khắc yên tĩnh

Người Thụy Điển không thức dậy và lao ngay vào điện thoại hoặc email. Họ dành vài phút để hít thở, pha một tách cà phê, nhìn ra cửa sổ hoặc đơn giản là để tâm trí trống rỗng.

Khoảnh khắc này không dài – chỉ vừa đủ để đặt lại trạng thái tinh thần.
Một buổi sáng chậm rãi là nền tảng cho cả ngày cân bằng.

2. Sống theo nhịp “Fika” – dừng lại khi cần

Fika là nghi thức uống cà phê của Thụy Điển, nhưng sâu xa hơn, nó là lời nhắc:

“Bạn có quyền nghỉ, ngay cả khi bạn bận.”

Một ngày có thể có nhiều buổi fika: 10 phút để thả lỏng, hít thở, trò chuyện hoặc ngắm cảnh. Không có tội lỗi. Không có cảm giác bỏ dở.

Fika là cách Lagom dạy ta rằng nghỉ ngơi đúng lúc là một phần của năng suất.

3. Ưu tiên ít nhưng chất lượng

Người Thụy Điển không mua nhiều. Họ mua ít, nhưng bền, đẹp và đáng dùng.

Quần áo may chuẩn, nội thất gỗ tốt, đồ gia dụng bền bỉ – tất cả giúp giảm tiêu thụ, giảm rác thải, và giảm cả sự mệt mỏi vì phải thay đổi liên tục.

Chọn chất lượng thay vì số lượng chính là sự “vừa đủ” đầy thông minh.

4. Dọn gọn không gian sống – nhưng không ép mình tối giản

Lagom khác với minimalism. Minimalism hướng đến “ít nhất có thể”. Lagom hướng đến “vừa đủ thoải mái”.

Bạn không cần bỏ hết đồ đạc.
Chỉ cần giữ những gì:

  • hữu dụng,
  • đẹp,
  • hoặc mang giá trị tinh thần.

Một căn nhà gọn gàng mà vẫn ấm áp sẽ nuôi dưỡng một tâm trí thư thái.

5. Tôn trọng ranh giới bản thân

Lagom dạy rằng bạn không cần cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người.
Bạn có quyền nói “không”.

  • Không với việc làm thêm khi bạn đã mệt.
  • Không với những mối quan hệ khiến bạn kiệt sức.
  • Không với các kỳ vọng vô lý từ người khác.

Khi ta biết giữ ranh giới, ta mới có đủ năng lượng cho những điều thật sự quan trọng.

Người Thụy Điển xem thiên nhiên là nguồn chữa lành mạnh mẽ và dễ tiếp cận nhất.
Người Thụy Điển xem thiên nhiên là nguồn chữa lành mạnh mẽ và dễ tiếp cận nhất.

6. Ăn uống điều độ – không kiêng cực đoan, không thỏa mãn quá mức

Người Thụy Điển ăn uống dựa trên triết lý cân bằng:

  • Nhiều rau, trái cây, cá.
  • Ít đường và ít thức ăn chế biến.
  • Nhưng vẫn thưởng thức bánh ngọt trong giờ fika mà không cảm thấy sai trái.

Họ tin rằng cơ thể khỏe mạnh nhất khi nó được nuôi bằng sự hài hòa, không phải kỷ luật sắt hay buông thả hoàn toàn.

7. Dành thời gian cho thiên nhiên mỗi tuần

Lagom coi thiên nhiên là cội nguồn của sự bình an.
Không cần phải leo núi, chèo kayak hay cắm trại 3 ngày. Chỉ cần:

  • đi bộ 20–30 phút quanh hồ,
  • ngồi bên công viên,
  • hoặc mở cửa sổ đón gió và ánh sáng.

Sự kết nối nhỏ bé này đủ để làm dịu thần kinh, giảm stress và tăng cảm giác biết ơn cuộc sống.

8. Làm việc tập trung – nghỉ ngơi trọn vẹn

Lagom phản đối lối sống “làm việc nửa vời, nghỉ ngơi nửa vời”.
Thay vào đó:

  • Khi làm → tập trung cao, không multitask.
  • Khi nghỉ → buông hết công việc.

Sự rạch ròi này giúp năng lượng luôn được tái tạo, tránh kiệt sức và burnout – điều mà người Bắc Âu đặc biệt quan tâm.

9. Giữ mối quan hệ chân thật – không hình thức, không phô trương

Người Thụy Điển ít nói nhưng giàu chân thành. Họ không thích quan hệ kiểu xã giao, càng không thích khoe khoang hay cạnh tranh ngầm.

Trong văn hoá Lagom, tình bạn đẹp là tình bạn:

  • không gây áp lực,
  • không đòi hỏi,
  • không ồn ào,

nhưng đủ sâu để chia sẻ những điều quan trọng.

Những mối quan hệ “vừa đủ thân – đủ thật” chính là nơi ta tìm thấy sự bình an cảm xúc.

10. Biết ơn những điều nhỏ bé mỗi ngày

Lagom không yêu cầu bạn lớn lao ngay lập tức.
Lagom chỉ yêu cầu bạn nhận ra những điều nhỏ nhưng ý nghĩa:

  • ánh sáng vàng buổi sáng
  • một bữa ăn nóng
  • sự tử tế của người lạ
  • vài phút tĩnh lặng trước khi ngủ

Khi biết ơn những điều bé nhỏ, tâm trí trở nên sâu sắc và an tĩnh hơn – đây cũng là bản chất đẹp nhất của triết lý Lagom.

Lagom không chỉ làm cuộc sống nhẹ nhàng – mà còn sâu sắc và bền bỉ

10 thói quen trên đều rất đơn giản, nhưng chính sự đơn giản ấy lại tạo nên một thay đổi bền vững. Lagom không biến cuộc sống thành bài toán tối giản khắc nghiệt; Lagom chỉ giúp ta bước một bước lùi để nhìn rõ điều gì quan trọng.

Sống Lagom là sống có khoảng thở.
Sống Lagom là sống tử tế với chính mình.
Sống Lagom là sống vừa đủ – để hạnh phúc có chỗ bước vào.

Chrissy Le